２月１４日　金曜日

認定ヨーガ療法士　中村恵

今日はヨーガ療法での肉体次元のバイオフィードバック法ブリージング・エクササイズ技法について書きたいと思います。

伝統的ヨーガ行法から考え出されたヨーガ療法技法ですがその中の技法にブリージング・エクササイズというものがあります。

ブリージングエクササイズとは、肉体の動きと呼吸とを連動させて実習することで、自律神経系の働きを交感神経優位から副交感神経優位へと自在に制御することが可能になる技法です。

ブリージングエクササイズなどのヨーガ療法技法は「今・ここ」の心身状態を良くする助けにもなります。他にもアイソメトリック／等尺運動の負荷をかける技法は、アーサナと呼ばれるポーズ／姿勢を保ちつつ、身体の筋肉に負荷をかけることによって、筋力を高め、筋肥大を起こすことができます。

若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌や、更には男性・女性ホルモン、副腎ホルモンが良く分泌されていき、そのことで免疫力の維持・強化、細胞再生能力の活性化、肌のハリ、記憶力改善、抗うつ等々アンチエイジングの変化が生じてきます。

健康維持・促進のためにヨーガを始めてみませんか？

★土曜日１４時３０分

伝統的ヨーガを誰でも出来るように指導しています

「簡単ラージャヨーガ」クラス

★月曜日１９時４５分（今月は１７日にあります）

伝統的ヨーガを一般の方向けにアレンジしています

「グループヨーガ療法」クラス

★木曜日２０時００分

アイソメトリック技法でリラックスを意識化してゆく

「リラックスヨーガ」クラス

など、色々あります！

どうぞよろしくお願いいたします。

２月１３日　木曜日

認定ヨーガ療法士　中村恵

こんにちは

少し前になりますが、認定ヨーガ療法士仲間のサロンへ遊びに行きました。

中山洋美ちゃんのサロンは札幌にあり、自宅でアーユルヴェーダサロンを開いています。

今回私はトリートメントコースを選択しまして、足湯をしながら頭部と顔の主要なマルマに軽い圧をかけるマルマヘッドセラピーとシロダーラ（温めたオイルを額のあたりに一定時間かけてゆっくりと垂らし続ける施術）＆スヴェダナ（スチームサウナ）をセットにしたコースの施術をしてもらいました。

今回も大変癒されデトックスしました★

アーユルヴェーダはインドのヒマラヤ地方で生まれた伝統医学です。

不調をいだきながらの忙しい毎日で溜まってしまったストレスや、誤った食生活・習慣などで体内にできた毒素を、ライフスタイルの見直しやオイルマッサージなどのトリートメントでデトックスしていき、本来自分が持っている健やかで幸せな自分自身へ戻ることを目指してゆくことができます。

興味のある方は洋美ちゃんのサロンホームページをご覧ください！

https://www.anukrosha.com/home

２月１２日水曜日

認定ヨーガ療法士　菅原あゆみ

びばいっ子フェスティバルは大盛況に終わりました！

ご参加頂きました皆様、誠にありがとうございました。

インスタの方にもお写真を載せておりますのでご覧くださいませ☆

インスタ→　yoga.studio.Kutir

今月の瞑想テーマは…

「あなたが親切にすれば、人はそれを邪推するかもしれない。

　気にすることなく、親切にしなさい」

２月１０日　月曜日

認定ヨーガ療法士　中村恵

昨日２月９日は美唄市民会館で「びばいっこフェスティバル」がありました。

２０００年に始まったこのイベントも今年で２０回目となるそうです。

今年もたくさんの方がいらしてくれて、ひもくじ、風船アート、お茶会、餅まき、ゲームなどなど

そしてクティールではヨーガ体験ブースを設けさせていただき、たくさんの来場者の皆さんにヨーガを体験していただきました。

キッズにはカードを使った動物などのヨーガポーズを一緒にやって楽しんだり、大人の方には、お一人お一人身体の症状や体調をお聞きして、呼吸法や体操法、椅子ヨーガなども体験していただきました。

ヨーガ療法ではよく使う技法ですが、吐く呼吸の時に「アー」と声を出していただいて息を吐きだしていくという環境を強制的に作りだし、息を止めないようにしてもらうものを多く行なって、みんなで楽しく発声しながら、ヨーガを体験していただきました。

来場者の方の中には、身体がかたいからヨーガはあまり・・・とか、横になることができないのでちょっと・・・という方もいたのですが、ヨーガは身体が固くても横にならなくても、誰でもどこでも行うことができます！

実際にヨーガ体験していただいた後には「思っていたヨーガとは全然違っていた・体が温かくなった・簡単にできて良かった・すっきりした」などのお言葉をいただき、またたくさんの方にヨーガをお伝えすることが出来てよかったなぁと感じました。

来年もぜひ遊びにきてください！

ヨーガを体験してみてもう少しやってみたいなというかたはぜひクティールまで★

２月５日水曜日

認定ヨーガ療法士　菅原あゆみ

久々の降雪でstudioの前を除雪しましたら、筋肉痛となりました(笑)

ヨーガの体操が足りないのかな…と思い

「お元気アラフォー　ヨーガ療法プログラム」でヨーガを行いました(#^^#)

ヨーガの効果で明日も筋肉痛です(笑)

２月９日日曜日は美唄市　市民会館でびばいっ子フェスティバルが開催されますよ！

参加費無料です。是非お越しくださいませ！

（お時間　午前１０時～１３時）