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2019-11-27 16:35:00

11月27日水曜日

認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

 

今日は手軽にできる三点マッサージをご紹介! ※ 使うoilは瑞健のsesame oil

ゴマ油は血行を良くするoilとしてアーユルヴェーダではよく知られています。

手足のなど身体の末端には、特に効果的です。頭皮にご使用された場合は、ゴマ油にトリートメント効果が

ありますのでリンスやトリートメント剤の必要がありません。

マッサージ後はシャワーや入浴で汗をかくくらい温まるのがポイントです!

それでは…

①適量のゴマ油を手に取りなじませておく

②足→足の裏に擦り込む(下に敷物を敷くと汚れませんよ)

③耳→外耳全体をやさしくなでるように… 余ったら首使ってみましょう

④頭→中心から円を描くように全体になじませる

⇊⇊⇊ 15分~20分、リラックス姿勢で放置しておく ⇊⇊⇊

放置したあと、シャワーか入浴で汗をかかせ、ゴマ油を洗い流す

どうぞ三点マッサージ行ってみてください!

ぽかぽか暖かくなりますよ~

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小さな種に秘められた偉大なパワー 体が美しく若返る♪

by 瑞健