11月27日水曜日

認定ヨーガ療法士　菅原あゆみ

今日は手軽にできる三点マッサージをご紹介！　※　使うoilは瑞健のsesame　oil

ゴマ油は血行を良くするoilとしてアーユルヴェーダではよく知られています。

手足のなど身体の末端には、特に効果的です。頭皮にご使用された場合は、ゴマ油にトリートメント効果が

ありますのでリンスやトリートメント剤の必要がありません。

マッサージ後はシャワーや入浴で汗をかくくらい温まるのがポイントです！

それでは…

①適量のゴマ油を手に取りなじませておく

②足→足の裏に擦り込む（下に敷物を敷くと汚れませんよ）

③耳→外耳全体をやさしくなでるように…　余ったら首使ってみましょう

④頭→中心から円を描くように全体になじませる

⇊⇊⇊　15分～20分、リラックス姿勢で放置しておく　⇊⇊⇊

放置したあと、シャワーか入浴で汗をかかせ、ゴマ油を洗い流す

どうぞ三点マッサージ行ってみてください！

ぽかぽか暖かくなりますよ～

小さな種に秘められた偉大なパワー　体が美しく若返る♪

by　瑞健