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2019-11-27 16:35:00
11月27日水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ
今日は手軽にできる三点マッサージをご紹介! ※ 使うoilは瑞健のsesame oil
ゴマ油は血行を良くするoilとしてアーユルヴェーダではよく知られています。
手足のなど身体の末端には、特に効果的です。頭皮にご使用された場合は、ゴマ油にトリートメント効果が
ありますのでリンスやトリートメント剤の必要がありません。
マッサージ後はシャワーや入浴で汗をかくくらい温まるのがポイントです!
それでは…
①適量のゴマ油を手に取りなじませておく
②足→足の裏に擦り込む(下に敷物を敷くと汚れませんよ)
③耳→外耳全体をやさしくなでるように… 余ったら首使ってみましょう
④頭→中心から円を描くように全体になじませる
⇊⇊⇊ 15分~20分、リラックス姿勢で放置しておく ⇊⇊⇊
放置したあと、シャワーか入浴で汗をかかせ、ゴマ油を洗い流す
どうぞ三点マッサージ行ってみてください!
ぽかぽか暖かくなりますよ~
小さな種に秘められた偉大なパワー 体が美しく若返る♪
by 瑞健